Vücudun biyolojik saati neden bozulur? Doç. Dr., uykusuzluk, kahve ve nikotin gibi uyarıcıların aşırı tüketimi, stres, gece çalışması, jet lag ve geç yemek yeme gibi durumların biyolojik saat olarak adlandırılan sirkadiyen ritmi olumsuz etkilediğine dikkat çekiyor. Dr. Yasemin Kemal, “Biyolojik saatin bozulması DNA onarımında bozulmalara yol açıyor.” dedi. Biyolojik saat nasıl düzeltilir? Biyolojik saatinizi sıfırlayın ve düzenleyin Akşam yemeğini çok geç saatlere bırakmayın. Son yemeğinizi gece geç saatlere veya akşama bırakmak iyi bir fikir olmayabilir. … Alkol ve kafein tüketimini azaltın. … 3. Doğal ışıktan yararlanın. … Egzersiz yapın ve aktif bir yaşam tarzı sürün. … Kamp yapın. İnsan biyoritmi…
Yorum Bırak